目標
［体重］
－13.25kg
朝－2.75kg
夜－2.75kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
39日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 20:00-16:20
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1165キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕〇
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
［睡眠］
7時間以上 6時間3分
この運動メニューと摂取カロリー1200~1300くらいで過ごしていると、痩せていくスピードが早い気がする。
でも明後日ワクチン接種なので、明日からまた運動とカロリー制限はお休み。
