目標
［体重］
－13.25kg
朝－3.2kg
夜－2.1kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
47日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-12:20
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1341キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分✖
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分✖
［睡眠］
7時間以上 6時間40分
体が元気になってきたと感じるのは痩せてきてる証拠ってなにかでみたけど、最近昼間元気だなーと思った。
栄養素をちゃんととって、睡眠時間もとれてるのが効いてきてるのかも。
これから痩せていくといいな～。
