目標 ［体重］ －13.25kg 朝－2.2kg(記録更新！) 夜－1.55kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 31日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 19:00-14:30 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1336キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－2.0kg 夜－1.15kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 30日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-13:15 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1354キロカロリー ［運動］ 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)✖ ストレッ…