目標
［体重］
－13.25kg
朝－2.5kg(体脂肪率－2.6%)
夜－1.8kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
38日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 19:00-16:15
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1283キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
［睡眠］
7時間以上 3時間17分
タンパク質をちゃんととれてる。
ブルガリアンスクワット、やるにつれて効くようにできてきてる気がする。
