目標 [体重] -13.25kg 朝-2.15kg 夜-2.15kg [期間] 5ヶ月(2021.12.31.) 32日目 [食事] 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-15:30 カロリー制限(アプリで管理されたカロリー)1482キロカロリー [運動] ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …
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