目標
［体重］
－13.25kg
朝－1.8kg
夜－1.1kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
28日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-13:45
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1597キロカロリー
［運動］
筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)✖ 二の腕〇
ストレッチ〇
有酸素運動(バイク30分)✖
［睡眠］
6時間以上 6時間4分
運動してないせいか、PCでの仕事をいつもよりしてるせいか、肩と首が痛くなってきたからストレッチした。ついでに軽い二の腕の筋トレもしてしまった。
気持ちよかった～。
サプリメントを見直した。
取りすぎの栄養素もあった。
それぞれの栄養素を適正な量を取ろう。
