目標
［体重］
－13.25kg
朝－2.85kg
夜－2.2kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
45日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-8:30
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1490キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分✖
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分✖
［睡眠］
7時間以上 3時間30分
今日は全然寝つけれなくて少ししか寝てないのに、一日中元気だった。
カロリーはいつもよりとってるけど、朝から分けて食べたせいか今お腹すいてる。
体重微増してるようで少し恐怖。
まあでもこの期間はお休み！
体のことをちゃんと大切にしよう。
