目標
［体重］
－13.25kg
朝－3.6kg
夜－2.3kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
42日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-11:10
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1356キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分✖
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分✖
［睡眠］
7時間以上 10時間8分
腕が痛くて寝返りうてないから、眠りの浅い時間が多い。
関節がとても痛くて、頭痛もある。
はかったとき熱は37.3度。
