目標
［体重］
－13.25kg
朝－2.2kg
夜－1.9kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
34日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-15:20
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1372キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
［睡眠］
7時間以上 6時間29分
今日はダイエットを始めて、初めてくらい夜「何か食べたいなー」ってなった。
でもちょうどこの前見たいい言葉、
「痩せる前の日の夜にものすごく食べたくなる。実はその次の日の朝痩せるというサインなんですね。」
っていう言葉を思い出した！
この言葉は効いた！
忘れないようにしよう〜！
