目標
［体重］
－13.25kg
朝－1.95kg
夜－1.3kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
26日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-16:00
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1369キロカロリー
［運動］
筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)✖
ストレッチ✖
有酸素運動(バイク30分)✖
［睡眠］
6時間以上 5時間32分
今日体重も体脂肪率も今までで1番低くなった。
体重は－1.95kg
体脂肪率は－2.1%
栄養素を必要な量きちんと取る事が痩せるためには必要なのかも。
今ワクチン接種後でカロリーをそんなに制限せずに食べていると、それぞれの栄養素も目標値にちゃんと達する。(今日はカロリー少なめだったけど達した)
そして体重体脂肪率が少しずつだけど減っていってる。
たまたまなのか、そうじゃないのか、栄養素と体重体脂肪率の関係、もう少し様子を見よう。
あ、あとやっぱり睡眠時間は長い方が痩せる気がする。
