目標
［体重］
－13.25kg
朝－2.4kg(記録更新！)
夜－1.35kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
35日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-13:00
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1373キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕〇
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
［睡眠］
7時間以上 7時間45分
今日は昼ごはんにお酒を飲んだ。
お酒のカロリー分、食べる量が減ってるので夜少し食べたい気持ちがあった。
でも我慢できた。
お付き合いでお酒を飲む日もある。
長期間ダイエットだから、これもコミで長い目で見て焦らず痩せていこう。
