目標
［体重］
－13.25kg
朝－2.2kg(記録更新！)
夜－1.55kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
31日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 19:00-14:30
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1336キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ✖
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
追加の運動
ストレッチ〇
［睡眠］
7時間以上 5時間4分
今日から新しい運動メニュー開始。
また新しいスタート！
摂取カロリーは少なくなってしまったけど、タンパク質はきちんととれてる。
