目標
［体重］
－13.25kg
朝－2.8kg
夜－2.2kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
46日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 23:30-14:00
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1539キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分✖
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分✖
［睡眠］
7時間以上 5時間52分
少し炭水化物が多かなったな。46gオーバー。
ふと早く筋トレしたいっていう気持ちになった。
