目標
［体重］
－13.25kg
朝－3.2kg
夜－3.05kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
48日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-15:00
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1473キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分✖
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分✖
［睡眠］
7時間以上 5時間55分
アプリでの食事の記録、栄養素までちゃんと出てくるのがいい。
夜に「カロリーがまだ大丈夫だからもう少し食べようかな？」と思っても「炭水化物が多めになるな」と思ったら食べるのを止められる。
食欲だけで食べるのではなく、客観的に自分に必要なものを食べることができてる。
私えらい！
