目標
[体重]
-13.25kg
朝-3.6kg
夜-3.25kg
[期間]
5ヶ月(2021.12.31.)
43日目
[食事]
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-12:00
カロリー制限(アプリで管理されたカロリー)1563キロカロリー
[運動]
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分✖
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分✖
[睡眠]
7時間以上 9時間44分
体が痛いのと頭痛がうっすらある。
腕の痛みは減ってきて、寝返りも打てるくらい。