目標
［体重］
－13.25kg
朝－0.85kg
夜－0.35kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
25日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00)0:30-16:00
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1538キロカロリー
［運動］
筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)✖
ストレッチ✖
有酸素運動(バイク30分)✖
［睡眠］
6時間以上 4時間24分
睡眠時間が少ないと、体重が減らないのかな。
それとも私にとって1500キロカロリー前後がプラスマイナス0のラインなのかな。
そして、いくらなんでも21:00以降に食べるのは胃にも睡眠の質にも良くないと思った。
今日は21:00以降食べてない。
