目標
[体重]
-13.25kg
朝-4.35kg(記録更新!)
夜-3.25kg
[期間]
5ヶ月(2021.12.31.)
50日目
[食事]
16時間断食(21:00-翌13:00) 20:00-12:45
カロリー制限(アプリで管理されたカロリー)1370キロカロリー
[運動]
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分✖
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分✖
[睡眠]
7時間以上 8時間2分
やっぱり、睡眠時間をちゃんと確保すると体重は減るのかもしれない。