目標
［体重］
－13.25kg
朝－2.45kg(記録更新！)
夜－2.45kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
36日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 20:00-14:00
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1386キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
［睡眠］
7時間以上 7時間16分
「もう少し食べたいなー」「食べられる量が少ないなー」って感じる。
でも最後には満足して一日を終わった。
