目標
［体重］
－13.25kg
朝－2.15kg
夜－2.15kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
32日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-15:30
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1482キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕〇
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
［睡眠］
7時間以上 7時間8分
昨日したブルガリアンスクワットの筋肉痛が今日激しいー。
明日筋肉痛治ってなかったら、違う部位の筋トレにしよう。
そしてHIITはまだこわいから、しばらくしないでおく。
