目標
[体重]
-13.25kg
朝-3.5kg
夜-2.35kg
[期間]
5ヶ月(2021.12.31.)
44日目
[食事]
16時間断食(21:00-翌13:00) 20:20-13:00
カロリー制限(アプリで管理されたカロリー)1067キロカロリー
[運動]
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分✖
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分✖
[睡眠]
7時間以上 6時間28分
夕方くらいに体の痛みがほぼなくなったけど、夜頭痛がして薬を飲んだ。
今日は忙しくてカロリーあまりとれなかったけど、タンパク質はちゃんととった。