目標
［体重］
－13.25kg
朝－4.25kg(記録更新！)
夜－2.75kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
49日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-12:45
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1491キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分✖
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分✖
［睡眠］
7時間以上 7時間34分
減ったー！
摂取カロリーは1400~1500キロカロリーだけど、減るんだな。
最近わずかに増え気味だったけど、これくらいをちゃんとしてたら減るんだ。
これまでの人生こんなに計画通りに(理屈通りに)ダイエット出来てたことなかったかも。
私にとっては、正確な摂取カロリーの記録と睡眠時間が痩せる方法みたい。
16時間断食もかも。(胆石ができやすくなるとかのデメリットがあるかもしれないから一生は続けられない気もしてるけど)
これからもこのやり方を信じて「増えた時は水分、減った時は痩せたということ」の精神でゆったり気分でやろう。
夜の体重が多め。
焼き芋を1本食べて「糖分」が目標より99g多かったからかな？むくみも増えたのかも。
