目標
［体重］
－13.25kg
朝－3.7kg
夜－3.65kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
52日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-14:00
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1213キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
［睡眠］
7時間以上 6時間50分 深い眠りの時間が多かった。
今日も昨日に引き続き、昼間元気だった。
掃除もしたし、眠くならなかった。
今日から運動開始。
少しうれしい。
またスタート。
