目標
[体重]
-13.25kg
朝-4.25kg
夜-3.45kg
[期間]
5ヶ月(2021.12.31.)
54日目
[食事]
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-13:20
カロリー制限(アプリで管理されたカロリー)1108キロカロリー
[運動]
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
[睡眠]
7時間以上 6時間5分
体脂肪率-5.6%で記録更新~!
筋トレとバイクを始めても1日元気でいられてる。
ただ睡眠時間が6時間くらいだから、午前中は少し眠かった。
7時間は確保しよう。