目標 ［体重］ －13.25kg 朝－5.4kg 夜－4.1kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 79日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-13:15 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1182キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 バ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－6.5kg(記録更新！) 夜－4.7kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 78日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-15:45 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー 1399キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏…