ダイエット78日目

目標

［体重］

－13.25kg

朝－6.5kg(記録更新！)

夜－4.7kg

［期間］

5ヶ月(2021.12.31.)

78日目

［食事］

16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-15:45

カロリー制限（アプリで管理されたカロリー 1399キロカロリー

［運動］

ブルガリアンスクワット〇

腕立て伏せ二の腕✖

バイク30分〇

バイクHIIT20秒×5✖

バイク30分〇

［睡眠］

7時間以上 11時間17分

いっぱい寝たら痩せる！