目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.5kg 夜－3.8kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 65日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-12:10 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1280キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 バ…

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.05kg 夜－4.05kg(体脂肪率－6.9%) ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 64日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-12:20 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1330キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕…