目標
［体重］
－13.25kg
朝－4.55kg
夜－3.55kg(体脂肪率－5.7%)
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
62日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 20:30-13:10
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1085キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
［睡眠］
7時間以上 6時間31分
体脂肪率は当てにならない数字だけど、すごく減っててうれしかった。
書かなかったけど、一昨日も－5.8%までいってた。
今日はカロリー的にはあまり行かなかったけど、空腹感がない。
