目標
［体重］
－13.25kg
朝－6.35kg(記録更新！)
夜－4.65kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
77日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:15-16:00
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1235キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕〇
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
［睡眠］
7時間以上 11時間45分
摂取カロリーをがんばって1200キロカロリー台にするより、「もう少し食べたいな」に従って1300キロカロリー台にするほうが順調に痩せる気がする。
ストレスがなくなるのか、栄養素が必要なだけとれるようになるのかはわからないけど。
あと、オートミールとサバをちゃんと食べるようになると順調に、痩せるような気がする。
