ダイエット57日目

目標

［体重］

－13.25kg

朝－3.65kg

夜－2.95kg

［期間］

5ヶ月(2021.12.31.)

57日目

［食事］

16時間断食(21:00-翌13:00) 19:00-13:45

カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1352キロカロリー

［運動］

ブルガリアンスクワット✖

腕立て伏せ二の腕〇

バイク30分〇

バイクHIIT20秒×5✖

バイク30分〇

［睡眠］

7時間以上 5時間4分

食事の管理はアプリが本当に有効だと思う。

ちゃんと自制心が働く。