目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.35kg 夜－3.6kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 69日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 18:30-16:50 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1304キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.65kg 夜－3.65kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 68日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-13:15 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1280キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …