目標
［体重］
－13.25kg
朝－3.9kg
夜－3.45kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
59日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 19:00-12:45
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1353キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕〇
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
［睡眠］
7時間以上 6時間5分
睡眠時間6時間を目標にしてた時は6時間なかなか達成できなくて、今7時間を目標にしたら6時間は寝れるようになってる。
そして6時間じゃ足りなくて、7時間寝たい気持ちになってる。
昼間は元気で動けてる。
