目標
［体重］
－13.25kg
朝－5.35kg
夜－4.45kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
81日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-16:40
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1341キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕〇
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
［睡眠］
7時間以上 7時間18分
体重は1番減った時だけ覚えてて、後の細かい上下はあまり意識しないのがラク。
やることを日々続けよう。
