目標
[体重]
-13.25kg
朝-5.2kg
夜-4.35kg
[期間]
5ヶ月(2021.12.31.)
76日目
[食事]
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-13:10
カロリー制限(アプリで管理されたカロリー)1342キロカロリー
[運動]
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
[睡眠]
7時間以上 6時間25分
今日は栗ごはんを炊いたし焼き芋も食べたから、少し糖質多めだった。
そんな日もある。