目標
［体重］
－13.25kg
朝－4.05kg
夜－4.05kg(体脂肪率－6.9%)
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
64日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-12:20
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1330キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
［睡眠］
7時間以上 7時間6分
体脂肪率がとても減った。
当てにはならないけど、うれしい。
1日元気で動けてることも、うれしい。
