目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.0kg 夜－3.85kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 73日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-14:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1369キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.25kg 夜－3.1kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 72日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:45-12:45 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1091キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …