2021-10-11 ダイエット65日目 目標 [体重] -13.25kg 朝-4.5kg 夜-3.8kg [期間] 5ヶ月(2021.12.31.) 65日目 [食事] 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-12:10 カロリー制限(アプリで管理されたカロリー)1280キロカロリー [運動] ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 バイク30分〇 バイクHIIT20秒×5✖ バイク30分〇 [睡眠] 7時間以上 6時間13分 1週間に0.5kgずつ減るペースできてる。