目標 [体重] -13.25kg 朝-4.55kg 夜-3.55kg(体脂肪率-5.7%) [期間] 5ヶ月(2021.12.31.) 62日目 [食事] 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:30-13:10 カロリー制限(アプリで管理されたカロリー)1085キロカロリー [運動] ブルガリアンスクワット〇 腕…
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