目標
[体重]
-13.25kg
朝-5.85kg
夜-3.7kg
[期間]
5ヶ月(2021.12.31.)
84日目
[食事]
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-17:20
カロリー制限(アプリで管理されたカロリー)1299キロカロリー
[運動]
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
[睡眠]
7時間以上 11時間3分
食欲があるから、手作りコーヒーゼリーや、白玉でなるべくカロリーをとらないように、満足感を得ている。