目標
［体重］
－13.25kg
朝－4.0kg
夜－3.85kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
73日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-14:00
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1369キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕〇
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
［睡眠］
7時間以上 6時間40分
「我慢しようと思えば我慢できる」我慢をしないで、目標カロリー内なら食べようと思って食べた。
