目標
［体重］
－13.25kg
朝－5.1kg(記録更新！)
夜－3.25kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
70日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-14:50
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1349キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ二の腕✖
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
［睡眠］
7時間以上 9時間20分
最近減っていかないように感じてたから、「停滞期かな？」と思ってたけど、今週も0.5kg減った。
最近魚を食べる機会が減ってたから昨日鯖を食べたのと、お風呂に入ったのも良かったのかな？
でも朝と夜の差が結構あった。
「痩せた時は痩せた、増えた時は水分」ですね。
ストレスをためないように、のんびりいこう。
そのうち減るよ。
