目標 ［体重］ －13.25kg 朝－4.35kg 夜－3.35kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 60日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:00-15:30 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1199キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－3.9kg 夜－3.45kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 59日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 19:00-12:45 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1353キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …