目標
［体重］
－13.25kg
朝－5.4kg
夜－4.1kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
79日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-13:15
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1182キロカロリー
［運動］
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕〇
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
［睡眠］
7時間以上 6時間5分
1週間0.5キロ減るペースは守られてる。
だいたい週－0.5キロの合計－5.5キロ。
数日前、この先2週間分の1キロも減って－6.5キロまでいった。
このあと2週間はどうなるのかな？
2週間かけて－6.5キロ安定に向かうのかな？
寝る前にストレッチポールにのったら、深い睡眠の時間が長かった。
今日ものって試してみよう。
