目標 ［体重］ －13.25kg 朝－5.85kg 夜－3.7kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 84日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-17:20 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1299キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－5.05kg 夜－3.7kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 83日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:30-11:35 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1273キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ二の腕〇 …