ダイエット71日目

目標

[体重]

-13.25kg

朝-4.4kg

夜-3.15kg

[期間]

5ヶ月(2021.12.31.)

71日目

[食事]

16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-14:00

カロリー制限(アプリで管理されたカロリー)1373キロカロリー

[運動]

ブルガリアンスクワット✖

腕立て伏せ二の腕〇

バイク30分〇

バイクHIIT20秒×5✖

バイク30分〇

[睡眠]

7時間以上 10時間12分

 

今日はピザを食べた。

無糖のコーヒーゼリーも作って食べた。

食べる楽しみも少し増やして、長くダイエットを続けられるようにしたい。