目標
[体重]
-13.25kg
朝-4.4kg
夜-3.15kg
[期間]
5ヶ月(2021.12.31.)
71日目
[食事]
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-14:00
カロリー制限(アプリで管理されたカロリー)1373キロカロリー
[運動]
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ二の腕〇
バイク30分〇
バイクHIIT20秒×5✖
バイク30分〇
[睡眠]
7時間以上 10時間12分
今日はピザを食べた。
無糖のコーヒーゼリーも作って食べた。
食べる楽しみも少し増やして、長くダイエットを続けられるようにしたい。