目標 ［体重］ －13.25kg 朝－5.2kg 夜－4.35kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 76日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-13:10 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1342キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ二の腕✖ …

目標 ［体重］ －13.25kg 朝－5.2kg(記録更新！) 夜－4.7kg ［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 75日目 ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 20:00-14:30 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1379キロカロリー ［運動］ ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏…