目標
［体重］
－13.25kg
朝－0.3kg
夜±0kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
3日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-17:04
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1121キロカロリー〇
［運動］
筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇
ストレッチ〇
有酸素運動(バイク30分)〇
追加の運動
ウォーキング10022歩 1時間31分
［睡眠］
6時間以上 7時間11分
追加
お風呂に入った
食べる時、よく噛むこととスマホを見たりしながら食べないように気をつけた。
少ししか食べられないから、食べてる時間味わうことを大切にして、よく噛むことで満腹感も得る作戦。
そのおかげか、今日は不足感がない。
体重は少しずつだけど減ってる。
でも増えちゃう日もあると思うから、淡々とメニューをこなして続けることを目標にしよう。
今の日々に慣れていこう。
