目標
［体重］
－13.25kg
朝－1.45kg
夜－0.45kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
10日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-17:15
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1052キロカロリー〇
［運動］
筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇
ストレッチ〇
有酸素運動(バイク30分)〇 追加 バイクHIIT20秒×5 バイク30分
［睡眠］
6時間以上 7時間51分
体が疲れてるー。
でも疲れる運動をしているから当たり前かな。
今までとは違う疲れを感じるのは、ちゃんとダイエットしてる証かな？
少し気持ちに余裕がなくなってる気がしたから、1回落ち着いて考えてみた。
もう少し「しなきゃ！！」を減らそう。「ウォーキングしなきゃやせないかもしれない」とか。
5ヶ月、ちゃんと続けるために。
