目標 [体重]-13.25kg朝-0.8kg夜-0.55kg [期間]5ヶ月(2021.12.31.)9日目 [食事]16時間断食(21:00-翌13:00)21:30-18:10カロリー制限(アプリで管理されたカロリー)1332キロカロリー〇 [運動]筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇ストレッチ〇有酸…
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