目標
［体重］
－13.25kg
朝－1.4kg
夜－0.25kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
14日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:20-18:20
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1306キロカロリー〇
［運動］
筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇
ストレッチ〇
有酸素運動(バイク30分)〇
追加の運動
バイクHIIT20秒×5
バイク30分
［睡眠］
6時間以上 6時間43分
朝－1.4kgまですすんだ。
理屈通り続けてたら減っていくっていう感じがして、淡々と続けていこうと思える。
