目標
［体重］
－13.25kg
朝－0.7kg
夜－0.05kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
17日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00)23:30- 17:20
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1308キロカロリー〇
［運動］
筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇
ストレッチ〇
有酸素運動(バイク30分)〇
追加の運動
バイクHIIT20秒×5
バイク30分
［睡眠］
6時間以上 4時間22分
出るものが出なくてお腹が気持ち悪い。
よく見たら鉄分を必要量の2倍とってた。
めまいするからって多く取り続けちゃだめだー。
明日は出ますように…。
